【健康】サラリーマンの定時後に何かすることない?

 

本日のテーマは.....

「サラリーマンの定時後に何かすることない?」

ということについて、お話ししていきます。

 

小さな希望

サラリーマンの定時といえば9時頃から18時頃と

いったところでしょうか。

 

朝は電車に揺られ、忙しく働く日々。

 

ストレスはもちろん、疲労もたまる毎日になっていると思います。

そんな会社員のみなさんは仕事終わりはどうお過ごしでしょうか。

 

「帰ってご飯食べて寝るだけです」

スマホを眺めて気づいたら寝ています」

 

これらの過ごし方をしている方は多いではないのでしょうか。

決してこの過ごし方を否定するつもりではありません。

しっかり体を休めることは大切ですから。

しかし、1日を仕事だけで終わってはもったいないのでは

ないでしょうか。

 

せっかく定時で帰れた日くらい、仕事以外の時間を

作って体も脳もリフレッシュすべきです。

 

では具体的に何がおすすめなのか、3つ紹介します。

 

①筋力トレーニングorランニング

②サウナ

 

◆筋力トレーニングorランニング◆

 

これを聞いて「やろうとは思ってるけど...」と思われた方も

多いはずです。

なぜかというと筋トレやランニングはきついとわかっているから

なのではないでしょうか。

人間は辛いとわかっていることは必ず避けようとしてしまいます。

では、なぜ筋トレやランニングがおすすめかと言いますと....

終わった後の爽快感が癖になります。

 

「体を痛みつけて、もっと疲れるじゃん」

 

そう思われるのも無理ではないですが

自分の体力に合わせて短時間でいいのです。

多少の無理をするくらいが、脳の思考停止を誘い

脳の休み時間にもなりますし、その後に入るお風呂は

格別ですよ。

精神的にも非常にスッキリしますし

この爽快感を覚えると帰って走ってやろうという前向きな

気持ちになりやすいのです。

 

筋トレやランニングは特に下半身のトレーニングが

おすすめです。

 

理由としましては、筋肉のほとんどは下半身にあり

筋肉量が増えると痩せやすい体になります。

精神的にもリフレッシュできて、痩せやすい体になるという

まさに一石二鳥ですよね。

 

まずは自分の体力に合わせて、自分なりのトレーニング量に

合わせていきましょう。

決して無理してはいけません。

 

◆サウナ◆

 

みなさんは「サ活」をした時ありますか?

ととのうという言葉も聞いた時あるのではないでしょうか。

 

サ活というのは....

サウナ水風呂外気浴

これらを約3セット行うことを基本的には

サ活と呼んでいるでしょう。

 

サウナで非常に体は熱しられて、大量の汗をかきます。

そして、水風呂に入ることにより次はいきなり体が

冷やされることになります。

 

これらの行動は体は異常事態という認識をします。

体の異常事態の時は脳が思考停止します。

この時間が大切で、脳が思考停止することで

脳がお休みされます。

人間は常に考え事をしているので、脳はいつも活発に働いています。

この思考停止させること非常に貴重な時間となります。

 

そして外気浴をすることにより、体が通常モードへ戻ろうとします。

この瞬間に「ととのう」という感覚を味わえます。

どんな感覚かと言いますと、非常に爽快で体が少し浮くような感覚を

味わうことができます。(個人差があります)

 

これらを3セット行うことで、脳も体もリフレッシュされます。

非常に爽快感を味わうことができるので、サウナは非常に

リピート率が高いです。

今現在も若者を中心にサウナブームが続いています。

年配の方が利用するイメージだったサウナが今では老若男女の方たち

で賑わっています。

 

これも決して無理はしないことです。

水風呂が苦手な方は掛水でもいいですし

サウナの時間も5分〜10分で自分の心拍数が通常より

早くなるくらいで、水風呂に向かってもいいと思います。

自分にあった「サ活」をしていきましょう。

 

サウナ終わりは非常にお肌も乾燥してしまいますので

しっかりと肌ケアを忘れないようにしましょう。

理想はお家に帰ってからパックまでできると非常に

お肌も綺麗になります。

 

私のおすすめのパックを紹介しておきますので

ぜひ、参考に見ていってくださいね。

アマゾンで購入するのがおすすめです!

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

https://amzn.to/3nrLKBr

↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑

 

いかがだったでしょうか。

 

①筋力トレーニングorランニング

②サウナ

 

これらの2つをぜひ、定時後のタイミングで取り入れてみては

いかがでしょうか。

より良い日々にするためには仕事だけで終わる1日は非常に

もったいないです。

しっかり体も心もリフレッシュできたら

仕事の成果も鰻登り間違いなしです!

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

参考になったら

 

・読者登録

・コメント

お待ちしております。

 

みなさんの悩みや相談もいつでもいお待ちしております。